5大基因減肥法助你科學減肥嗎(5大基因減肥法助你科學減肥的方法)

有些人明明大吃大喝，卻依舊是讓人既羨慕又嫉妒的紙片人，有些人拼命節食、運動，卻擺脫不了連呼吸都會肥的易胖體質！可知道，這一切都與先天的基因有關系喔！BODY經常提到的「體質」，在科學上的說法就是「基因」，透過精準的基因檢測，將可以得知究竟肥胖原因是什么！

根據基因比對后，分析出東方人受到肥胖基因所影響而產生的類別共有五種，分別為「脂質型肥胖」、「代謝型肥胖」、「碳水化合物型肥胖」、「臟器型肥胖」以及「下半身囤積型肥胖」。當妳得知自己的基因肥胖類型后，就可以更精確地知道自己「為什么變胖」以及「該怎么瘦身」！

肥胖咒怨I--脂肪細胞無限擴張

NO！高熱量及淀粉類食物害體內！

想擺脫一身肥油，一定要減少攝取含有高熱量的脂肪及碳水化合物，平時應該減少食用米、面及面包類等淀粉類的食物，尤其熱量高的奶油更應避免！

YES！吃好油，身體零負擔！

只要選對好油，也能輕松吃出健康及窈窕喔！要達到好油的標準，必須符合不可精制、不可氫化、不可加防腐劑及超過冒煙點烹調等四大原則，椰子油、棕櫚油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄欖油，都是對身體有益的健康好油。

肥胖咒怨II--循環代謝緩慢

NO！過量攝取鹽份，是造成體內積水危機的原因之一！

因為天生循環代謝的功能就比別人差，身體更容易出現水腫的問題，以至于使身材看起來較為腫脹，除了減少熱量攝取之外，也不可食用高鹽份及腌漬加工食品，以免使水腫狀況加劇！

YES！利用溫水浴刺激血液循環，提升新陳代謝效率！

泡澡是促進新陳代謝比較簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，泡澡3分鐘、休息5分鐘，重復循環三次，可使血管不斷地收縮、擴張，加速廢物排出，并刺激汗腺發汗即可在不知不覺中消耗大量能量，逼出體內多余的脂肪！

肥胖咒怨III--一碰碳水化合物就暴肥

NO！晚上吃淀粉類食物一定會發胖！

當人體攝取淀粉之后，體內的胰島素就會開始分泌，以抑制血糖上升。胰島素分泌的高峰期是下午4點到6點，之后便逐漸減少，若晚餐攝取大量淀粉，很容易導致分解不完全，因而變成脂肪累積在體內，因此，若非得要吃淀粉類，良好在早、午餐時食用。

YES！低GI飲食法可以讓妳吃得飽足又纖瘦！

葡萄糖是比較容易使血糖快速升高的成分，當淀粉類食物經過分解后會轉變為葡萄糖，促使血糖上升，此時身體會分泌更多胰島素來抑制血糖上升，而胰島素又會促使體脂肪形成及增加饑餓感，如果可以采用低GI飲食法（低胰島素減肥法），就不怕大量脂肪住進身體里！

肥胖咒怨V--內臟油膩膩

NO！高熱量食物是造成臟器周圍油質過多的主因！

脂肪過多就會堆積在血管內及臟器周圍，引起心血管疾病及脂肪肝問題！之所以會在體內積存過多脂肪，很大的原因就是攝取過量卡路里，因此想避免成為內臟油質過多的小腹婆，平時良好采取低熱量的飲食方式。

YES！脂肪酶抑制劑有助于減少累積于內臟周圍的大量脂肪！

脂肪酶抑制劑可促使腸胃道中分解脂肪的酵素失去活性，有效減少30%的脂肪順利被消化、吸收，而隨著糞便被排出體外，便可減少體內囤積脂肪。

肥胖咒怨VI--脂肪成了身體里的釘子戶

NO！高脂肪食物一吃下肚，立刻會被身體儲存在皮下，久久不散！

「頑固型」肥胖者，吃下肚的脂肪幾乎會全數囤積在皮下，因此高脂肪食物，如：雞排、五花肉、油炸物、全脂鮮奶、奶油、美乃滋良好不碰，真的無法克制口欲，那么每天比較多只能挑選一個種類少量食用。

YES！提升基礎代謝率就是對抗頑固脂肪的根本原則！

當體溫升高時，便可提升身體的基礎代謝率，而比較簡單的方法非泡澡莫屬。溫度每升高1℃，基礎代謝率將會提高13％，以基礎代謝率1200大卡為例，在水溫40℃下連續泡澡14天，將有可能減重1公斤喔！