50歲的減肥方法(50多歲的女人咋樣瘦出型來)

大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關于50歲的減肥方法，50多歲的女人咋樣瘦出型來這個很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

本文目錄

1. 50多歲的女人咋樣瘦出型來
2. 適合40-50歲的瘦腹操正反跳
3. 50歲左右的中年男人，每天應該如何運動健身對身體好？
4. 五十多歲的老人每月瘦幾斤？是什么情況？
5. 過五十歲后減肥很難，該如何恢復以前的身材？
6. 46歲的中年婦女怎么控制體重？
7. 47---50女人如何減肥

50多歲的女人咋樣瘦出型來

50多歲的女人想要保持好的身材，瘦出型來只有兩種方法：一個是多運動，二個是合理安排飲食。我們都知道每個人都有愛美之心，都希望自己身材好一點。對于中老年女人來說更是如此。現在好多中老年婦女都會選擇去跳舞，做瑜伽或者利用健身器材保持自己的身材。

適合40-50歲的瘦腹操正反跳

減肥操瘦肚子之平板支撐

首先身體趴在墊子上，手肘著地，雙手與地面呈九十度角，定住保持不動十秒。然后姿勢保持不動，身體慢慢地左右扭動，慢慢加快速度，左右各二十次。之后側躺在地上，左手手肘撐地，右手垂直舉起來，身體有規律地上下運動，注意身體不要著地。如此反復，左右兩邊交替進行。

50歲左右的中年男人，每天應該如何運動健身對身體好？

我今天53歲，很高興與您分享一下我的健身減重歷程！

我每天晚上9點30分洗漱上床，10點前進入夢鄉，早5點左右醒來，伸伸扭扭臥床5分鐘喚醒肌體然后起床，洗漱、燒水、喝水、買早點或自制早點，6點30分吃美食，7點30分鍛煉全身力量1個半小時，工作。中午午飯后午休20分鐘，讓上午肌肉鍛煉得到修補和促增。下午5點前補水、換衣、排泄后先以每公里6-7分鐘配速慢跑3公里熱身暖心，接著以每公里5分30秒配速再跑10–12公里(這個配速是比較適宜我的，既快速排汗，又能讓自己在跑中跑后感覺身心超舒爽的！)。晚餐6-7點之間必須完成，但不吃正餐，以無糖、低糖果蔬充胃就行，然后看頭條學習、寫作，晚休息循環往復！

我訓練原則:

非常好，尋找適宜自我的健身項目、方式、負荷很重要。

第二，練1休1。

第三，先力量后有氧。

第四，力量必須全身性肌鍛。

第五，從易后難、持之以恒、循序漸進。

第六，不與年輕人、同齡人斗狠、拼兇、逞強！

第七，盡量不發生運動損傷！

第八，擇一個與您相似的運動觀、健身消費觀和養生觀，三觀一致的運動伙伴一起鍛煉！

建議您不選擇跳繩健身！

建議您練1休1，讓肌肉、關節、韌帶、骨骼有休養時間！

建議您良好有氧慢跑，比較初5公里，體感適應了，可挑戰10公里及以上距離！

如果您喜歡走，建議以快步走為準，從每公里9-10分鐘配速鍛煉5-10公里，體適了，再調8-9分鐘，7-8分鐘！

您有什么健身問題可互動，感謝您關注，謝謝！

五十多歲的老人每月瘦幾斤？是什么情況？

脾主運化脾主肉，較好是脾的問題。按五行診斷，退一步進一步測診，脾為土，土生金，金為肺，肺水不足，人必消瘦無力。又火生土，火從心，心火不足，必是木衰不生火，木力肝，應與肝(脂肪肝，肝硬化)病有關。請去高明的中醫師那瞧一瞧，再去西醫那拍個片，確診為好。

過五十歲后減肥很難，該如何恢復以前的身材？

這個問題很好解決。我家一個親戚，50歲了，特別胖。他每天到健身中心下午堅持鍛煉，僅半年時間。己成功減掉了三十多斤。現在看起來體態非常標準。[呲牙][呲牙]有毅力，堅持就是勝利。[握手][握手][握手][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

46歲的中年婦女怎么控制體重？

我今年46，身高158，體重101斤。看起來不胖，但不能算瘦。我覺得我這身高，96斤比較合適。打算繼續減一點。

也來說下我的減肥經歷。

40歲前沒刻意減肥，體重一直100左右，40歲后開始緩慢攀升。重高達到快110，開始減肥。

非常好次減肥：晚上不吃，除了喝水。吃常走路上下班，單程5公里。體重很快掉到102斤，但再也不掉稱了，因為想著不可能一輩子不吃晚飯了吧，就恢復晚上吃飯，又慢慢回到快110斤。減肥失敗。

結論：靠不吃晚飯減肥，會降低你的新陳代謝，而且難以堅持，一旦恢復晚餐，體重就會反彈。

第二次減肥：不能忍受這么胖的自己，又開始第二次減肥。早餐、午餐照常吃。晚餐只吃蛋白質和水果，不吃主食。蛋白質就是水煮蛋，水煮蝦，水煮肉這類，不加調味，不加油，頂多放點鹽。量當然要控制，一個雞蛋的量。偶爾晚上有飯局，只吃肉，主食不吃。減肥期間基本沒有運動。4個月時間，從110降到101，前面降得快，后面降得慢。但現在還是有緩慢在下降。

結論：晚上吃得少，可以長期堅持下去。體重緩慢下降，我覺得是健康的減肥方法。我會繼續堅持。

47---50女人如何減肥

女人47-50歲左右都會出現肌肉流失、體能下降，容易發胖的情況；因此，47-50女性減肥，需要針對性設定減重目標、減重速度、減重手段，以及特別的營養支持；平時注意高熱量食物的攝入；可以選擇慢跑，瑜伽等運動來輔助，減肥主要靠毅力與堅持。

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