快速擁有長腿就是這么簡單！簡單的瘦腿小技巧

腿粗的小姐姐們是不是很苦惱？他們害怕冬天穿厚厚的打底褲，夏天穿漂亮性感的短裙。這一切的罪魁禍首是粗腿，所以這里有幾個快速簡單的瘦腿小技巧。

動作一：站起來，抬起你的腿。

雙手叉腰站立，雙腿向外抬起60左右，摔倒時雙腳不著地。每天3組，8-12次/組，爆朋友圈里的八個瘦子動作。快速擁有長腿就是這么簡單！

動作二：蹬自行車。

雙腿伸直，在空中蹬地，保持統一的節奏。每天3組，每組8-12次。

動作三：單側步蹲。

單腿邁大步，彎曲雙腿蹲下，膝蓋向腳趾方向移動，左右腿切換。每天3組，每組8-12次。

動作4:側臥，抬起雙腿。

側臥抬起右腿，盡量伸直，上身保持穩定。當你下去的時候，你的腿沒有完全放下。每天3組，每組8-12次。

動作五：蹲下踢腿。

伸直手臂和腳趾撐地，身體傾斜。大腿帶動小腿向前跳，保持身體穩定。每天3組，每組8-12次。

動作六：彎腰翻板跳。

彎曲手臂支撐地面，不要腰部塌陷，收緊雙腿，跳上跳下。每天3組，每組8-12次。

動作：仰臥分腿。

平躺，雙腿抬起90度，然后雙腿向外張開，開合。每天3組，每組8-12次。

動作八：V型彎腿。

雙腿向下彎曲，膝蓋沒有完全碰到，身體保持穩定，上下反復。每天3組，每組8-12次。