小粗腿的類型，如何才能有效瘦腿？(圖)

每個女生都愛美，所以幾乎大多數女生都在意自己的外在形象。他們希望自己能有漂亮的顏值和好身材，但往往事與愿違。很多女生都擔心腿小粗的問題。畢竟好看的臉是一樣的，纖細的腿是萬里挑一的。如何才能有效瘦腿？我們需要處理我們的腿的類型。我們來看看小粗腿的類型。

一、腿部形狀

1.胖腿。

全身肥胖的人，腿部也容易有脂肪沉積。因此，首要任務是清除全身不必要的皮下脂肪?？雌饋肀葘嶋H胖的人，喜歡面包和餅干的人，要注意以下幾個方面：改變飲食結構，避免吃含糖量和含油量高的食物，多吃海鮮、蔬菜和水果等低熱量食物，尤其是在零食中盡量少吃。合理的飲食，如跑步、游泳、騎自行車和天然植物纖維飼養以及有氧運動，可以去除脂肪。減肥的關鍵在于堅持不懈，不能快速致富。

2.肌肉腿

因為健身運動而肌肉發達的腿，如果健身運動不足，肌肉之間和上面就會產生脂肪。蹬腿硬的人，看起來比實際瘦的人，或者肌肉結實，手拿肉不容易的人，要注意以下幾個方面：一是根據按摩緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做快走、游泳等有氧運動，健身運動后根據按摩消除肌肉緊張，這很重要。

3.腫脹的腿。

因為體內多余的水分太多，水分代謝不能很好的進行，形成浮腫體質的人就會出現腿腫。長時間坐在座位上不運動的人，喜歡吃咸的食物的人，腳踝粗、膝蓋重、身體經常腫脹的人，要減少快餐、面包和零食，少吃咸的食物，少喝能讓身體變涼的飲料，這樣才能讓身體保持溫暖。做一些不容易疲勞的簡單的肌肉強化運動，從而改善腿部腫脹的情況。

第二，簡單的規則。

1.走得快，垂直跳。

走快，垂直跳，抬腿；少坐，少站，少蹲，多走，多運動。這樣可以避免下肢血液循環不良，讓腿看起來不腫。

2.習慣性踮腳。

每時每刻都要踮起腳尖，比如等車、上樓、工間休息等。長時間下去，你會發現不僅腿很纖細，腳踝也很纖細。

3.不要蹺二郎腿。

交叉雙腿，會造成腿部腫脹，嚴重危及腿部線條。

每個人都有愛美之心。邊肖提醒大家，在了解了美腿是一種什么樣的肥胖腿后，需要長期的努力才能擁有美腿。關鍵在于堅持。