6大常見(jiàn)的減肥誤區(qū)(減肥的誤區(qū)你中了幾招)

減肥要有成效，不僅要管好嘴巴、走路，還得學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p肥方法。不過(guò)減肥圈里有很多種減肥方式，有些對(duì)減肥沒(méi)有任何幫助，趕緊來(lái)看看你有沒(méi)有上當(dāng)！

減肥的七大誤區(qū)：

減肥誤區(qū)1.多出汗減輕體重

長(zhǎng)期以來(lái)，人們普遍認(rèn)為，出汗越多，鍛煉減肥效果越好。其實(shí)，人體內(nèi)的汗水是由水分、鹽和一些廢物組成的，而非脂肪。此外，注意如果一味追求出汗，也會(huì)對(duì)身體的健康造成一定的影響，從而誘發(fā)濕疹等皮膚病。

減肥誤區(qū)2.不吃早飯能減輕體重

減肥是指每天的卡路里比卡路里的消耗量要大，所以有些朋友會(huì)選擇不吃早餐，但如果不吃早飯，不僅會(huì)影響到腸胃的健康，也會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝，導(dǎo)致午餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。因此在減肥的時(shí)候，一定要注意飲食，一日三餐。

減肥誤區(qū)3.以水果代替食物

因?yàn)樵跍p肥的時(shí)候，不能挨餓，所以有些人就想到了以低卡路里的水果來(lái)替代主食。雖然說(shuō)，水果里面的維生素和纖維含量很高，但是如果只是單純的食用，那么它的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)非常的單一。再說(shuō)了，光吃水果，身體很快就會(huì)出問(wèn)題，更別說(shuō)減肥了。

減肥誤區(qū)4.無(wú)法進(jìn)行體能鍛煉

有些女人不喜歡力量訓(xùn)練，認(rèn)為鍛煉身體會(huì)讓自己變得更強(qiáng)壯，讓自己看上去就是芭比娃娃。但實(shí)際上，女人要練成“金剛芭比”并不容易，在減肥過(guò)程中注意適當(dāng)進(jìn)行一些強(qiáng)度鍛煉，不但能減輕體重，還能使身體曲線更加優(yōu)美。

減肥誤區(qū)5.不吃糖，不吃脂

減肥時(shí)要注意節(jié)食，過(guò)量的糖和脂肪會(huì)使人變得肥胖，但這并不意味著你不能攝入糖和脂肪。注意糖、脂肪是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，過(guò)度節(jié)食會(huì)對(duì)身體造成傷害。

減肥誤區(qū)6.不要吃紅色的肉類(lèi)，減輕體重。

紅肉的卡路里含量要高于白肉。比如瘦肉和牛肉，每100克的卡路里為143千卡，100克為113千卡，只比米飯高一點(diǎn)。另外，紅肉中富含對(duì)身體有好處的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)。

減肥誤區(qū)7.空腹鍛煉可以增加脂肪

一些減肥的朋友認(rèn)為，人在空腹的時(shí)候血糖比較低，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)的脂肪來(lái)補(bǔ)充能量，但是空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致低血糖、缺水等問(wèn)題，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果也會(huì)變差。因此，注意在鍛煉之前一個(gè)鐘頭，多吃點(diǎn)碳水食品，可以使你的體重減輕得更快。