想提臀做哪些運動有效果呢？(腰椎間盤突出運動做哪些運動)

經常做提臀的運動。多運動按摩在屁股上和腰背部上面的這些脂肪就會代謝掉多游泳才會呈現出肌肉，看上去才會更有形狀所以必須經常運動才會有更有型。

1.術后2-3天內可能出現青腫2.青腫消除后需1個月左右的時間即可恢復自然3.術后用繃帶包扎1-2天4.術后2天之后要使用加壓彈力服5.可根據醫生的吩咐使用抗菌素總的來說，提臀術的注意事項就是在術后可能出現的青腫和為了保持效果而進行的包扎、加壓、塑形等措施，只要配合醫生的要求，并且保證是在正規醫院的專業條件下進行的手術。

想要瘦臀可以選擇臀部吸脂手術，臀部吸脂手術可以有效去掉臀部多余脂肪，可以快速達到瘦臀效果。臀部吸脂手術主要是用吸脂針在臀部各個位置吸出多余脂肪，從而達到快速瘦臀的效果，吸脂后臀部大小勻稱、上翹。

徒手鍛煉胸部肌肉力量的徒手鍛煉，主要以俯臥撐為主，利用自身重量，靠前臂推撐達到發展胸部肌肉的目的。俯臥撐可在平地上進行，也可以在雙手和腳下墊上支撐物或負重進行。預備姿勢：俯身，兩手撐地與肩同寬，雙臂伸直，兩足踝并攏，足尖用力撐地，頭稍抬起，眼向前視，挺胸，收腹，使身體保持挺直。