女性如何吃膠原蛋白？看完你就知道了！

女性到了二十歲，膠原蛋白會開始減少，含量逐年下降。二十五歲以后，它將進入減少的高峰期，四十歲時，它的含量還不到十八歲時的一半。膠原蛋白的減少導致皮膚老化，如干燥、粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、暗沉和色斑。因此，女性在二十歲以后要注意補充膠原蛋白。膠原蛋白是人體不可或缺的一部分，需要隨時補充。

膠原蛋白是一種生物聚合物，是動物棉結中的主要成分，是哺乳動物體內含量大、分布廣的功能蛋白，占總蛋白的25 %~30%，在某些生物體內甚至超過80%。膠原蛋白因其良好的生物降解性、生物可降解性和生物活性，被廣泛應用于食品、醫藥、組織工程、化妝品等領域。比如以驢皮為主要原料的中國傳統膠原蛋白保健品“阿膠”，具有很高的滋補保健功能，被譽為中藥三寶之一，有著良好的口碑。

人體皮膚中大約70%的真皮是膠原蛋白。隨著年齡的增長，膠原蛋白的減少也在加速，所以吃膠原蛋白就顯得尤為重要！那么女性如何吃膠原蛋白呢？

女性如果想吃膠原蛋白，可以先多吃豬皮和魚膠。豬皮和魚膠都富含膠原蛋白。經常吃可以讓皮膚有光澤有彈性，保持皮膚年輕。另外，要有規律的作息，不要熬夜。熬夜會迅速減少膠原蛋白。平時飲食要清淡，少吃辛辣、油炸和油膩的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水。魚、禽、蛋奶等食物富含蛋白質，建議多吃。之后，注意防曬。紫外線會對皮膚造成直接傷害，破壞膠原蛋白。