空腹跳繩10分鐘可以高效燃脂嗎(跳繩20分鐘燃脂嗎)

小腿的美感主要由長度、周長和輪廓決定。標準的小腿長度約為身高的1/4，小腿周長約為小腿長度的3/4，小腿周長位于小腿上部的1/4。小腿內側幾乎是一條斜向下的直線，外側和后側是一條向外突出的弧線。光滑豐滿、比例合適是美女們夢寐以求的小腿外觀。如果你想達到這個標準，那么下面就告訴你一個小方法吧。

很多人都是從跑步開始減肥的吧？

大家似乎總有一種感覺，想到運動減肥就會想到跑步，其實還有一種運動，和跑步一樣方便，比跑步更有趣，燃脂效率也比跑步高得多，這種運動就是跳繩。

為什么推薦你跳繩減肥？

1、跳繩的燃脂效率高

有數據顯示：以中等強度跳繩，每10分鐘可燃燒約93卡路里，幾乎相當于慢跑半小時。跳繩，不僅能在短時間內幫助燃燒大量的脂肪，而且，這種運動還有 "間歇訓練 "的效果，在運動結束后，仍能繼續燃燒脂肪，燃脂效果加倍，被譽為 "燃脂出色"。

2、跳繩可以鍛煉全身，塑造身體

跳繩這種運動，需要調動身體各部位的肌肉，不僅消耗高熱量，還能塑造體形，使身體線條更加流暢，身體看起來比同體重的人更瘦。

3、跳繩可以瘦小腿

沒錯，就是這樣! 很多人覺得跳繩會導致小腿粗，其實，跳繩后進行充分的拉伸，不僅不會使小腿粗，還能使小腿肌肉縱向生長，起到視覺上瘦小腿的效果!之所以很多人覺得跳繩會讓小腿變粗，一是因為運動后腿部充血水腫，二是因為缺乏充分的拉伸。

吸脂瘦小腿手術疼嗎？吸脂的手術能持續多長的時間呢？

幾乎沒有任何痛感的手術，無論是哪種類型的吸脂手術都必須實施麻醉，手術中會因注射麻醉劑、麻醉范圍不夠、不均勻、麻醉劑濃度過低而引起術中疼痛，正常情況下術后24小時內疼痛不明顯，其次為皮膚酸痛，局部用力時疼痛加劇。但您可以放心，術后3天，疼痛會逐漸減輕并消失。

理論上講，吸脂瘦腿可以長期保持效果，但實際上，吸脂瘦腿后，愛美者還需要改變讓人容易發胖的習慣，進行科學合理的減脂瘦身，控制飲食，經常運動，使腿部剩余的脂肪不至于變大變豐滿，這樣才能保持吸脂瘦腿的效果，長期保持腿部的纖細線條。當然了就算做吸脂手術的話，也要選擇正規的醫院以及專業的醫生。

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