晚餐不吃可以減肥比較有效(減肥晚餐不吃好嗎)

早上吃好，中午吃飽，晚飯餓一餓，還有利于健康，同樣是吃飯，為什么晚飯變得如此不受歡迎？不吃晚飯真的對身體有好處嗎？

不吃晚飯能減肥嗎？

眾所周知，一個人一旦肥胖，各種疾病就會不請自來，有人提出整天不吃晚飯三次，這樣可以限制飲食，控制整天的食物攝入量，起到減肥的作用，這似乎是一個好主意，但人們真的不要被愚弄了!

一日三餐，無論哪一餐，只要少吃一餐，就可以減少三分之一的攝入量，不吃晚飯等于節食減肥，大家都知道，節食減肥根本不健康，減的只是水，不是脂肪，而且事后容易出現反彈跡象。

不吃晚飯有4個壞影響

影響1、營養不良

不吃晚飯，身體無法補充足夠的能量，偶爾餓一兩頓沒什么大不了的，但長期下去不吃晚飯會影響營養物質的攝入不足，內分泌紊亂，導致各種疾病，對健康和減肥沒有好處。

影響2、抵抗力下降

不吃晚飯，身體會變得越來越差，營養攝入不足，身體的自我抵抗力下降，細菌 "趁虛而入"，引發其他炎癥或疾病，尤其是老年人，如果不吃晚飯，更容易誘發低血糖，對中樞神經系統、心血管系統造成不可逆的損害。

影響3、傷害胃粘膜

如果沒有足夠的食物來消化，很容易造成胃粘膜糜爛、潰瘍，抵抗力降低，不但對胃不好，而且還會影響胃的功能，從而引發胃炎，甚至是胃癌。

影響4、影響睡眠

整天下來，體力消耗過多，到了夜晚，就會感覺到饑餓，大腦會發出吃東西來補充體力，晚飯不吃飯，精神就會持續亢奮，晚上難以入睡，沒有休息，第二天工作和學習效率都會下降，老化也會加快。

這7種食物不適合在晚上吃

1、含糖量過高的食物

夜間，如果體內的糖份攝取太多，就會使糖分轉化為脂肪，從而引起肥胖、糖尿病、高尿酸、心血管疾病等。

2、濃湯

晚飯良好不要喝濃湯，這是因為湯里含的嘌呤含量很高，湯汁也比較油膩，如果人多喝，很容易導致血中尿酸的積累，從而導致中風、心血管等問題。

3、中午吃剩的食物

剩飯剩菜中含有亞硝酸鹽，會在體內積累，變成硝酸鹽，而硝酸鹽是一種強致癌物，容易引起胃癌、食道癌。

4、產生氣體的食物

紅薯、土豆、茄子、豆制品等都含有豐富的淀粉和糖分，晚飯時將它們與肉類一起吃，在消化過程中會產生大量的硫化氫、氨氣等氣體，使胃腸壓力增大，出現胃脹、消化不良、腹瀉等癥狀。

5、辣椒

在睡覺之前食用辣椒會導致腸胃發熱，從而導致失眠，第二天早上會出現口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。

6、堅硬和粘稠的食物

粘性食物如餃子、湯圓等，它們含有大量淀粉，熱量高，晚飯吃了很不好消化，相當于加重了腸胃負擔，還會影響睡眠質量。

7、加工肉制品

加工肉制品一般都是經過腌制、熏制等工序，多為高鈉食品，其中含鹽量較高，如果晚飯大量食用，容易引起口渴，需要不斷喝水，加重腎臟負擔。