這幾個動作,讓你輕松瘦肚子英語(這幾個動作,讓你輕松瘦肚子英文)

1伸展側腰運動

1. 吸氣：先采取步驟2 的姿勢。上半身轉向與下半身相反的方向并下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側腰及軀干肌肉得到伸展

2. 吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側腰及軀干的肌肉。此時，手臂伸直與肩呈一直線。注意：下半身固定不動。

1. 左手臂放到臀部后、右手臂舉高，上半身順勢向左傾斜，使側腰的肌肉盡可能伸展。骨盤與膝蓋固定不動，臀部往后推保持臀部及大腿的緊縮，屏住呼吸將力道集中在腹部肌肉。

2. 吸氣，吐氣：左腳為軸心，右腳往前使兩腳交叉挺直身體，高舉左手臂并將上半身盡可能的傾向右邊。

1. 吸氣：慢慢地解除動作平躺，并放松肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。

2. 吐氣：采取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。

? ? ?減腹部對很多人來說，都是比較困難的，好不容易減下去了，吃了幾頓飯又胖回來了，其實減腹部主要還是要靠運動，不能光靠減少食量，這樣做只是治標不治本，那么，看完上文的內容，想必大家對減腹操的簡單動作都有了了解，那么趕緊開練吧!

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！