韓國(guó)挑戰(zhàn)整天瘦30斤(韓國(guó)200斤胖女孩逆襲記)

比較近在韓國(guó)又有一個(gè)瘦身勵(lì)志姊崛起啦！她在youtube上面公開自己100天的瘦身影片，這100天中她竟然超狂的瘦下了20公斤！從68公斤瘦到了48公斤，整個(gè)人的尺寸都從L回歸到S號(hào)了，而她減肥成功的秘訣到底是哪些呢？

吃自己喜歡吃的食物減肥
雖然說要減肥就是要靠管住嘴才能瘦，不過韓國(guó)這位勵(lì)志姊卻說想要瘦，就要挑選健康又是自己喜歡吃的東西更重要！像是因?yàn)樗芟矚g吃水果，所以減肥期間她會(huì)大量的吃水果，狂吃水果除了能有飽足感之外，也可以攝取身體所需的維生素還有膳食纖維，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。不過記得在吃水果的時(shí)候要注意水果的糖份，如果屬于高GI的水果，小心越吃越肥。

不吃加工食物
如果看看勵(lì)志姊的減肥菜單，就會(huì)發(fā)現(xiàn)里面的食物全都只是水煮的而已！而且并不會(huì)特地調(diào)味，不調(diào)味可以讓身體減少吸收不必要的熱量，甚至也可以有效避免水腫。平常她都會(huì)吃一些蒸地瓜、馬鈴薯、玉米，其實(shí)這些食物光是用蒸的、水煮的就會(huì)有自然又好吃的味道。

養(yǎng)成日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
勵(lì)志姊在自己的YOUTUBE中分享很多瘦身的小撇步，其中她分享透過運(yùn)動(dòng)的確可以瘦身，但是如果給自己壓力逼迫自己去運(yùn)動(dòng)，這樣也會(huì)瘦的不開心，因此她就從日常生活上的習(xí)慣來做調(diào)整，像是吃飽后去散步，搭捷運(yùn)回家時(shí)提前下車走路回家，這樣不僅可以運(yùn)動(dòng)到，但也不會(huì)覺得有過大的壓力。
其實(shí)利用走路速度的改變，就可以有效提升燃脂的效果，專家表示2分鐘散步+1分鐘調(diào)整步伐+20~30分鐘的競(jìng)走，可以有效消耗多20%的熱量。

居家運(yùn)動(dòng)練起來
雖然說要不給自己壓力的運(yùn)動(dòng)，但是基本的運(yùn)動(dòng)還是不能少啊～想要雕塑出完好的身材，就別偷懶在運(yùn)動(dòng)上了。勵(lì)志姊分享自己雖然變瘦了，但是臀部的線條卻還是一樣，所以之后只好透過運(yùn)動(dòng)來雕塑，像是平常她會(huì)在家里自己做深蹲、棒式等核心運(yùn)動(dòng)，來鍛煉核心肌群，讓自己瘦下來的曲線變得更好看。