日常怎么做才能提高陰道緊縮

　　怎樣讓陰道緊縮,利用陰道緊縮手術是在陰道口后讓距離皮膚粘膜處交界處0.3厘米位置做皮膚切口，在陰道后壁粘膜下游離，并把陰道后壁筋膜肌肉左右相對進行縫合，增加陰道的張力。陰道緊縮手術可以加強陰道的張力和興奮性，才能提高陰道的敏感性和緊握能力，術后效果持久，見效時間也快。

　　那請問日常怎么做才能提高陰道緊縮呢?主要日常的方式有以下的這幾種：

　　1、先是需要知道肛提肌的具體部位，慢慢的將放松身體仰臥下來，用兩個手指插入陰道，然后收緊陰道，要是指尖感受到壓力，那么收縮陰道效果顯著。另外用使用另一手術放在腹部，感知腹部肌肉是否在放松狀態(tài)，避免收縮腹部肌肉和臀大肌，要專注于收縮陰道和肛門組織肌肉。

　　2、利用采用不同的姿勢練習，如躺著、坐著或是站立，找出比較適合的鍛煉方法。

　　3、可以進行鍛煉，使得陰道可以隨時練習，在公交車上、辦公室、站著或是坐著都行。

　　4、小便的時候可以屏住小便，稍后在排尿，經過一段時間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力，提高性生活質量。