如何減瘦肚子，怎么瘦,肚子

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現代社會以瘦為美，每一個人都在拼命把自己變瘦，苗條健康的身材讓多少人羨慕，自己也想要擁有，就要有付出，天生麗質身材完好的人畢竟是少數。特別是對于一些吃貨來說，美麗和美食往往不能同時存在。肥胖作為女性美麗的頭號殺手，難以讓人克服。肥胖者需要減肥的地方很多，其中肚子和大腿是重災區。那么我們不禁要問怎么減肚子比較快速呢？

1.多吃蘋果，水果之中數蘋果減肥效果良好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，并可有效降低熱量吸收。2.少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。3.多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。4.保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是非常好步。5.飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。6.多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。7.正確的睡姿，側臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，良好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。

減肥比較重要的是堅持，如果只有三分鐘熱度，那是遠遠不能夠減肥的。注意管住嘴，邁開腿。少吃油膩、糖分含量很高的食物，多喝水多吃水果，早睡早起，每天制定消耗卡路里計劃，嚴格控制攝入成分。相信假以時日一定可以瘦下來的。