哪些食物有抗衰老的作用，食用哪些食物可以抗衰老

?哪些食物有抗衰老的作用，食用哪些食物可以抗衰老

哪些食物時可以緩解衰老的呢？有的愛美者希望通過食補進行養顏美容，那么哪些食物時可以參考的呢？香蕉、奇異果、葡萄、牛奶等等，都是有助于肌膚保養的食物。

生活中不乏有助睡眠的食物，既可幫助睡眠，又可達到補水美容的作用，讓你實實在在做個睡美人。

香蕉

吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，可以有效使人遠離憂郁癥，減輕壓力，幫助睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。

奇異果

研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。不過，醫生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統，緩解神經緊張。原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書，其中說道：“神經衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以幫助睡眠?！?/p>

溫奶

眾所周知，睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發揮鎮靜的功效。有統計指出目前過半白領處于亞健康狀態，喝牛奶不但有利睡眠，還可緩解腦疲勞。